Proste plecy w 10 minut dziennie — 21-dniowy plan (ebook PDF)

[TEKST TESTOWY — do podmiany]

Pas przypomina. Ćwiczenia utrwalają.

Sam pas korekcyjny działa jak budzik — sygnalizuje, kiedy opadasz. Żeby proste plecy weszły w nawyk na stałe, mięśnie muszą nadążyć. Ten plan pokazuje jak, bez siłowni i bez sprzętu.

Co znajdziesz w środku

• 21 dni rozpisanych dzień po dniu — konkretnie co i ile razy
• 10 minut dziennie, do zrobienia w domu albo w przerwie w pracy
• 8 ćwiczeń na mięśnie międzyłopatkowe i otwarcie klatki
• Rozciąganie karku i piersiowego odcinka po dniu przy biurku
• Checklista ustawienia biurka, monitora i krzesła
• Co robić, gdy wypadniesz z rytmu na kilka dni

Dla kogo

Dla osób pracujących w pozycji siedzącej, które chcą utrwalić efekt noszenia pasa. Format PDF — otworzysz na telefonie, tablecie i komputerze. Link do pobrania trafia na maila od razu po zakupie.

Materiał ma charakter edukacyjny i nie zastępuje konsultacji z fizjoterapeutą.